Исследование: 75 минут бега в неделю замедляют старение на 12 лет
Вывод опубликован в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения
Коротко и по делу: недавно проведенное медицинское исследование, опубликованное осенью 2023-го года в International Journal of Environmental Research and Public Health, приводит к позитивным для всех любителей бега выводам.
Эти выводы были получены по результатам информации, взятой от 4458-ми рандомно отобранных взрослых участников исследования. Его авторы сравнили бегающих не менее 75-ти минут в неделю с теми, кто бегает менее 10-ти минут в неделю. Исследование касалось не изучения самочувствия или каких-либо привычных показателей состояния здоровья, а было сфокусировано конкретно на теломерах, так называются концевые участки хромосом. С возрастом эти теломеры постепенно сокращаются. В итоге они становятся слишком короткими, чтобы должным выполнять свою работу, и клетки не могут полноценно функционировать.
Не собираемся пытаться перегружать научной информацией, но для понимания: это исследование построено не на фантазиях или беспочвенных гипотезах. Хромосомы известны ученым с XIX века, а в 2009-ом году за открытие механизма ограничения репликации ДНК укорочением теломер (и фермента теломеразы, что бы это ни значило) была присуждена Нобелевская премия по физиологии и медицине. В общем, важно понимать, что исследование — абсолютно научное, оно опубликовано авторитетным источником, и на его результаты не стыдно ссылаться.
А нам интереснее всего его выводы, они такие: 75 минут джоггинга (бега трусцой) или занятий бегом в неделю привели к разнице в биологическом возрасте людей примерно на 12 лет. Опять же, речь здесь идет не о фактическом долголетии, ведь сколько лет эти люди проживут исследователям не известно. А именно о биологическом возрасте на конкретный момент. Словом, хотите медленнее стареть (или дольше сохранять биологическую молодость) — надевайте кроссовки и бегайте не менее одного часа пятнадцати минут в неделю!