Что делать с лордозом
Больше половины (60%) населения России страдает от различных нарушений осанки. Прогрессируя, они могут значительно ограничить физические возможности и подвижность человека. Лордоз — одно из них. Как его выявить и можно ли исправить, рассказал практикующий врач-терапевт, профессиональный массажист Антон Озерин.
Что такое лордоз
В безобидной форме лордоз — физиологический изгиб позвоночника. Шейный и поясничный лордоз формируется в первые годы жизни S-образно (при рождении позвоночник прямой). Благодаря этому появляется возможность удерживать вертикально голову, стоять, ходить, делать наклоны, а также снижается ударная нагрузка на позвонки при ходьбе. Если искривление выходит за критерии нормы — позвоночник не может полноценно функционировать, от чего страдает весь организм.
Изгиб может быть не только избыточным, как при гиперлордозе, но и практически отсутствовать. Это гиполордоз, при котором позвоночник не в состоянии амортизировать ударную нагрузку. Его характерный признак — визуально «плоская» спина.
Патологическим искривление становится при нарушениях осанки, например, когда таз излишне наклонен вперед, а позвоночник выгнут. Это может произойти в любом возрасте из-за врожденной или приобретенной патологии позвонков, тазобедренных суставов, мышц спины или ягодиц.
Чем опасен лордоз
При искривлении позвоночника деформируется весь скелетно-мышечный аппарат, прогрессируют связанные с ним заболевания. Из-за повышенной подвижности в отдельных областях позвоночника появляются грыжи, может происходить смещение и даже выпадение межпозвонковых дисков. Может воспалиться подвздошно-поясничная мышца, которая вынужденно берет на себя избыточную нагрузку. Нарушаются функции дыхания. Смещаются внутренние органы, нередко появляются недержание, запоры. Одно из самых страшных последствий — спинномозговой инсульт из-за нарушения кровообращения.
Как выявить лордоз
Люди с лордозом отличаются даже визуально:
голова выдвинута вперед;
грудь «плоская» или впалая;
живот выпирает даже у худых;
таз наклонен вперед.
При гиперлордозе некоторые движения невозможно выполнить. Обратите внимание также на слабость мышц (особенно живота), деформацию походки, согнутые колени, боли после нагрузки и ощутимый дискомфорт после пребывания в однообразном, неудобном положении.
Чтобы убедиться в норме у вас лордоз или нет, встаньте к стене, прижавшись к ней головой, лопатками, тазом и пятками. Если за поясницей можно свободно провести ладонь — это гиперлордоз. Рука должна проходить, но не легко. При гиполордозе просунуть ладонь почти невозможно.
Для диагностики используют рентгенографию, КТ или МРТ.
Как быть при врожденном лордозе
Действия специалиста при лордозе будут зависеть от причин, которые его спровоцировали. Врожденный лордоз связан с проблемами при развитии позвоночника в материнской утробе. Он может возникнуть из-за перенесенных беременной инфекций, травм и курения. Заболевания репродуктивной системы и злоупотребление алкоголем до момента зачатия также запускают негативные процессы.
По словам Антона Озерина, предрасположенность к нарушениям осанки и наклонам таза определить у ребенка можно уже в 3-5 лет. Если сделать это вовремя — исправить гиперлордоз реально.
«При нарушениях осанки у ребенка поможет курс массажа и физических упражнений. Они существенно замедлят развитие лордоза».
Что делать, если лордоз приобретенный
По мере взросления нарушениям осанки способствуют:
родовые травмы;
ускоренный рост мышц по сравнению с развитием позвоночника;
лишний вес;
чрезмерная или неравномерная физическая нагрузка;
травмы и заболевания мышц, суставов, связок и костей (например, мышечная дистрофия, артрит, дисплазия бедренного сустава, остеопороз, остеохондроз), смещение позвонков, грыжи, плоскостопие;
неправильная осанка;
неправильная ходьба.
Лордоз может быть следствием ДЦП у ребенка, рахита и даже опухолей позвоночника.
«Большую роль в формировании лордоза играет наличие повышенного мышечного тонуса и зажимов. От них нужно своевременно избавляться, чтобы не допустить момента, когда организм сам начнет пытаться адаптироваться».
Если лордоз можно исправить, осознанно контролируя, — он нефиксированный. Если уже есть некоторые ограничения в движениях и вернуть позвоночник в правильное положение не получается, — лордоз частично фиксированный. Самый сложный вариант — фиксированный лордоз, когда вернуть осанку невозможно.
Если опорно-двигательная система сформировалась окончательно (примерно к 25 годам) — убрать лордоз полностью не удастся. Приобретенную форму у взрослых можно лишь уменьшить и остановить ее развитие. Для этого врач (ортопед, вертебролог) индивидуально подберет специальные упражнения (ЛФК), назначит лечебный массаж и мануальную терапию.
В Спортмастере большой выбор спортивной одежды и обуви. Все необходимое вы можете найти на сайте или в оффлайн-магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.