Альтернативные спортивные напитки: кокосовая вода, адаптогены, растительный протеин и зеленые суперфуды

Спортивные напитки делятся на изотонические, гипертонические и  гипотонические напитки. Изотонические содержат сахар и соль в концентрации, соответствующей организму человека, и восполняют потери электролитов. Гипертонические напитки включают много углеводов и предназначены для пополнения энергии, а гипотонические — для быстрой гидратации при коротких и интенсивных нагрузках.

Не менее популярными становятся альтернативные спортивные напитки — например, на основе кокосовой воды и алоэ вера или с адаптогенами. Они не только утоляют жажду и восполняют потери питательных веществ, но и поддерживают здоровье и выносливость, предлагая комплексный подход к спортивному питанию.

Напитки на основе кокосовой воды и алоэ вера

Популярны благодаря естественным гидратационным свойствам и многочисленным преимуществам для здоровья. Кокосовая вода богата электролитами — калием, натрием, магнием и кальцием. Она эффективно пополняет запасы элементов и жидкости, потерянные с потом. Кокосовая вода содержит антиоксиданты и малокалорийна, хорошо подходит тем, кто соблюдает строгую диету.

Алоэ вера улучшает пищеварение благодаря особым ферментам и полисахаридам. Оно обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, что способствует восстановлению тканей и снижению воспаления после тренировок. Алоэ вера богато витаминами А, С, Е и группы В, кальцием, магнием и цинком.

Смесь кокосовой воды и алоэ вера в одном напитке ускоряет регенерацию, укрепляет иммунитет и поддерживает уровень энергии. И никаких химических добавок.

Напитки с семенами чиа

Полезны благодаря уникальным питательным свойствам чиа и способности этих семян поддерживать уровень энергии и гидратации. Зернышки богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком, поэтому вызывают ощущение сытости. Они стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки и падения глюкозы.

Семена чиа могут поглощать воду и в процессе пищеварения превращаются в гель. Благодаря этому вода и электролиты усваиваются организмом равномерно в течение более длительного времени. Клетчатка в этих зернышках улучшает метаболизм и поддерживает здоровье кишечника.

Антиоксиданты, витамины и минералы в семенах чиа снижают воспаление и ускоряют восстановление волокон мышц, поврежденных нагрузкой в тренажерке. Напитки с их добавлением обеспечивают организм энергией и делают его более выносливым — это отличная альтернатива традиционным спортивным напиткам.

Напитки с добавлением растительных адаптогенов

Эти вещества содержатся в травах или корнях (ашваганда, родиола, женьшень и другие) и помогают организму адаптироваться к стрессу и восстанавливаться после нагрузок. Адаптогены воздействуют на ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники, которая регулирует реакцию организма на стресс. В результате они нормализуют уровень кортизола.

Напитки с адаптогенами улучшают физическую и умственную работоспособность, концентрацию и память. Они регулируют и эндокринную систему, благодаря чему энергия тратится эффективнее. Некоторые адаптогены, такие как родиола, повышают выносливость и снижают мышечную боль тренировок.

Короче говоря, напитки с адаптогенами обеспечивают комплексную поддержку организма, ментального и физического здоровья. 

Протеиновые напитки на основе растительных источников

Все более популярны благодаря экологическим и этическим (ведь это не животная пища) преимуществам, а также высокой питательной ценности. Растительные протеины сделаны из гороха, риса или сои, которые обеспечивают организм необходимыми аминокислотами для восстановления и роста мышц. Они легко усваиваются и не вызывают проблем с пищеварением, как часто бывает с животными белками.

Ключевое преимущество — высокое содержание витаминов, минералов и антиоксидантов. Такие напитки не только способствуют наращиванию мышечной массы, но и улучшают здоровье. Например, гороховый белок богат железом, а другие виды растительных протеинов включают омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему. Кроме того, такие жидкости насыщены клетчаткой — тоже плюс для пищеварения.

Естественно, они идеально подходят вегетарианцам, веганам и людям с непереносимостью лактозы, поскольку поддерживают высокий уровень энергии, восстанавливают и укрепляют мышцы. Все это делает их отличной альтернативой обычным протеиновым шейкам.

Зеленые суперфуд-напитки

Содержат экстракты из разнообразных питательных зеленых растений и водорослей. Такие напитки обычно включают спирулину, хлореллу, молодую пшеницу, ячмень, шпинат, капусту кале и другие зеленые овощи. Эти компоненты обеспечивают организм высококонцентрированными дозами витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных веществ.

Обогащенные хлорофиллом жидкости способствует детоксикации организма, улучшают кровообращение и поддерживают здоровье кожи. Пшеница и ячмень наполняют организм витаминами А, С и Е, железом, магнием и кальцием.

Зеленые суперфуд-напитки тоже содержат большое количество клетчатки. Спирулина и хлорелла — отличные источники растительного белка и аминокислот. Водоросли богаты витаминами группы B, которые поддерживают метаболизм и уровень энергии в организме.

Регулярное употребление зеленых суперфуд-напитков может улучшить самочувствие, повысить запас сил и поддержать иммунную систему.

Альтернативные энергетические напитки очень полезны — особенно для тех, кто ведет активный образ жизни. Они хорошо заменяют или дополняют традиционные спортивные шейки и коктейли. Натуральные энергетические напитки — это источник естественной энергии, крепкого здоровья и ясного ума.

Индустрия спортивного питания активно развивается — и мы не отстаем! Лучшие шейки и спортивные добавки есть в магазине Спортмастер — открывайте раздел «Спортивное питание».