9 привычек, которые улучшают состояние кожи лица и шеи
Эти простые правила помогут выглядеть моложе
Рассказываем, как избежать морщин, пигментации и темных кругов под глазами.
Сохраняйте правильную осанку
У сутулости много «побочек», и второй подбородок — меньшее из зол. Из-за неправильной осанки пережимаются сосуды, деформируется позвоночник и грудная клетка. Впоследствии появляются преждевременные морщины. Важно регулярно делать упражнения, чтобы укрепить мышцы спины и шеи, а в офисе и дома — стараться держать спину ровной.
Делайте зарядку
Этот утренний ритуал полезен не только для общего самочувствия, но и для красоты кожи. Зарядка улучшит кровообращение и повысит тонус мышц лица и шеи. Даже непродолжительная тренировка поможет снять отечность. Используйте элементы йоги, пилатеса или другого направления. Всего 15-20 минут утренней гимнастики — и результат налицо в прямом смысле.
Следите за мимикой
Многие бытовые привычки день за днем ухудшают состояние кожи. Например, чрезмерная мимика может усугубить морщины и даже сформировать асимметрию. Постарайтесь не щуриться, реже хмурить брови и не сжимать губы слишком сильно.
Подпирать лицо рукой — тоже не лучшая идея. Такая поза может привести не только к эстетическим проблемам, но и вызвать большую нагрузку на кости лицевого черепа.
Пейте воду
В повседневной суете многие забывают об этом простом способе избежать сухости и шелушения кожи и нормализовать обмен веществ. Пейте стакан (или два) теплой воды до завтрака. Поставьте графин с водой (или литровую бутылку) рядом с рабочим местом, постарайтесь опустошить сосуд до конца рабочего дня.
Питайтесь правильно
Рацион напрямую влияет на состояние кожи. Включите в него зелень, свежие овощи, фрукты и ягоды, которые защищают клетки от повреждений. Не забывайте об орехах: в них много полезных жиров, витаминов и минералов (главное, соблюдайте меру: не ешьте больше 30 г орехов в день).
Многие сорта рыбы богаты омега-3 — полезными для здоровья кожи жирными кислотами. Яйца и печень трески содержат витамин D, который помогает замедлять старение кожи. А мясо и бульоны восполняют дефицит коллагена — белка, необходимого для здоровья костей, мышц и волос.
Соблюдайте гигиену
Вещи, которые контактируют с лицом, нужно часто стирать. На ворсинках ткани остаются частички отмерших клеток и продукты работы сальных желез: они создают благоприятную среду для размножения бактерий. Наволочки, постельное белье, маска для сна, шапки, полотенца — все, что соприкасается с кожей лица и шеи, должно быть чистым.
Защищайте кожу от солнца
Ультрафиолетовые лучи вызывают появление преждевременных морщин и пигментных пятен. Обязательно используйте крем, который защитит от солнечных ожогов, покраснения и сухости. Стоит позаботиться и о нежной коже вокруг глаз. Здесь на помощь придут солнцезащитные очки. Они помогут не щуриться и снизят вероятность появления «гусиных лапок» вокруг глаз. И помните: косметические средства, которые спасают от воздействия солнца, необходимы не только летом.
Контролируйте стресс
Сильные переживания сказываются на внешности. Постарайтесь снизить влияние стрессовых факторов. Займитесь йогой, практикуйте медитацию, чаще гуляйте на свежем воздухе. Есть и нестандартные способы снять напряжение: о них рассказали в этой статье.
Ложитесь спать вовремя
Сон — самый эффективный и доступный способ выглядеть свежо и избавиться от темных кругов под глазами. Во время ночного отдыха активно вырабатывается коллаген, который улучшает состояние кожи. Имеет значение и время засыпания. Период с 00:00 до 03:00 называют «сном красоты» — именно в это время вырабатывается мелатонин, который помогает спать крепко, чтобы организм полноценно восстановился.
От чего нужно отказаться
Перечисленные выше советы не помогут, если вовремя не отказаться от вредных привычек.
Курение ускоряет старение кожи: приводит к появлению морщин вокруг рта, могут появиться пигменты.
Злоупотребление алкоголем может привести к отекам и проблемам с сосудами, в том числе на лице.
Добавленный сахар и мучные продукты усиливают сухость кожи. Лучше заменить их на ягоды и фрукты.
Большое употребление чая или кофе ухудшают цвет лица. А еще эти напитки могут нарушить качество сна.
С молоком тоже стоит быть осторожнее: оно может вызвать угревую сыпь и акне.
Сохранить здоровье кожи помогут правильно подобранные средства ухода, хорошее настроение, полезная еда и спорт — все необходимое для него вы найдете в нашем онлайн-каталоге.