Шиповки для бега — что это такое
Кому потребуется такая легкоатлетическая обувь
Бегуны-любители обычно не используют шиповки и даже не очень хорошо понимают, к чему такая обувь. Но если вы дорастаете до тренировок в манеже или планируете заниматься на стадионе, вопрос о шиповках обязательно возникнет. Вот некоторые ключевые моменты, которые нужно знать о шиповках.
Что это такое
Шиповки — это специальная обувь, предназначенная для занятий легкой атлетикой на стадионах и в манеже. Не только для спринтерского бега, как многие думают, но и для средних, длинных дистанций, а также для прыжков и метаний. Они играют важную роль в достижении наилучших результатов на соревнованиях и тренировках, поскольку обеспечивают максимальное сцепление с поверхностью дорожки. По конструкции это легкие кроссовки с острыми шипами на подошве. Но не путайте их с кроссовками для зимнего трейла, тоже снабженных шипами.
Появились шиповки очень давно, еще в середине позапрошлого века. Поначалу это были попросту туфли с вбитыми в подошву изнутри гвоздями. И долгие десятилетия по сути ими же и оставались. Даже с учетом новшеств Ади Дасслера или японской Onitsuka Tiger это были просто легкие анатомические туфли с шипами под передней частью стопы. К примеру, первые шиповки автора этой статьи в 1980-е годы были как раз такими: это была обувь ленинградской фабрики «Скороход» из «дубовой» кожи, шипы были металлическими и посаженными намертво. Длина их — пара сантиметров, без шуток. В такой обуви было удобно бегать по гаревым (отсыпанным шлаком из ТЭЦ) дорожкам открытых стадионов. Для соревнований на резиновых дорожках или на асфальте (случались и такие старты) шипы стачивали в школьном кабинете труда до высоты примерно в полсантиметра. Естественно, были тогда уже и более современные модели с мягким верхом из замши и даже текстиля, с винтовыми сменными шипами на резьбе, более легкие и удобные. И лицензионные adidas советского производства тоже были, даже красные, но в остром дефиците. Культовые финские Karhu были привилегией разве что «сборников» и вызывали восхищение.
Современные шиповки — легкая технологичная обувь, заточенная на максимальный результат. В отличие от кроссовок даже для продвинутых любителей, в которых большое значение уделяется амортизации и стабильности, шиповки создаются для атлетов с высокой беговой дисциплиной, у которых за амортизацию, стабильность и отталкивание отвечает тренированный голеностоп, а обувь нужна для уверенного сцепления и быстрого перехода стопы в стадию отталкивания. Просто представьте, что при каждом шаге стопа проскальзывает хотя бы на полсантиметра даже внутри обуви. За километр дистанции вы «украдете» у себя несколько метров! Поэтому геометрия, материалы — в шиповках все на высоте, и весят они примерно вдвое меньше кроссовок.
Дистанции и дисциплины
Спринт
Для коротких дистанций (60 м, 100 м, 200 м) используются легчайшие шиповки без амортизационной подошвы, но с хорошим «трамплином» для быстрого отталкивания.
Средние и длинные дистанции
На дистанции 400 м, 800 м, 1500 м, 3000 м, 5000 м и 10 000 м рекомендуются шиповки с хорошей амортизацией.
Прыжки
В список дисциплин легкой атлетики входят также прыжки в длину, тройной прыжок, прыжки в высоту и с шестом. Для прыжков в высоту используются шиповки с шипами на пяточной части обуви, потому что в фазе отталкивания важно зафиксировать всю стопу. А шиповки для тройного прыжка (на это лучше вообще не смотреть тем, кто опасается ударных нагрузок на колени при беге трусцой) имеют упругую и устойчивую подошву.
Метания
Копье метают с короткого интенсивного разбега, потому специальные шиповки существуют и для этого.
Модели шиповок
Существуют разные модели от именитых брендов: Asics, Adidas, Mizuno, Brooks, Hoka и других. Выбор целиком зависит от дисциплины и ваших предпочтений.
Поддержка и комфорт
Шиповки все же обеспечивают поддержку и стабилизацию для тренировок и соревнований, хотя и не столь мощную, как кроссовки. Подошва тоже может быть из амортизирующих материалов EVA, SPEVA или других подобных. Некоторые модели имеют регулируемые ремешки для оптимальной посадки на стопе. Для вентиляции используются воздухопроницаемые материалы.
Чтобы успешно бегать в шиповках, нужен навык. Во-первых, при постановки стопы важно не втыкать ногу в поверхность по направлению вперед, а ставить ее сверху-назад, потому что на шипах проскальзывания подошвы не будет, зацепившись передним шипом за резину можно попросту упасть. Во-вторых, бег с жестким приземлением на пятки в шиповках точно не доставит удовольствия, они требуют соответствующей техники.
Огромный выбор разнообразных товаров для занятий бегом — в нашем онлайн-каталоге, а также в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.