Как побеждать в армрестлинге
Как появился армрестлинг, какие секреты нужно знать, чтобы уверенно побеждать любых противников
Поединок — это далеко не всегда обмен ударами в стойке или выход на болевой в партере. Иногда это противостояние на столе, где можно помериться силой, удерживая крепкий захват, демонстрируя сопернику мощь предплечий и бицепсов, технику, которая так важна в армрестлинге.
С чего все начиналось
Армрестлинг зародился в далеком 1952-м году в Калифорнии. В одном из баров небольшого городка Петалума собирались спортивные парни, которые нашли для себя следующее развлечение — мериться силой рук. Победители в состязаниях пользовались хорошим кредитом у хозяина этого питейного заведения.
Довольно быстро простое развлечение набрало бешеную популярность, и появилась необходимость выяснить, кто же самый сильный армрестлер в городе. Так был организован первый турнир Петалумы, за которым последовал чемпионат Северной Калифорнии. Масштабы состязания с течением времени выросли до соревнований мирового уровня.
Основателем армрестлинга считается американский журналист Билл Соберанес. Он же в 1961-м году зарегистрировал Мировую корпорацию рестлинга, которая объединила в себе 15 стран.
Сейчас «армрестлинг» переименован в «армспорт». А главная управляющая организация носит название WAF (World Armsport Federation) — Всемирная любительская федерация армспорта, которая в своем составе имеет представителей более чем 70-ти стран, в том числе и России.
Борьба на руках давно уже потеряла статус исключительно мужского вида спорта, и женщины тоже не уступают мужчинам в мощи кистей и понимании правильной техники.
Армрестлинг в России
В России армрестлинг появился в 1989-м году. Тогда в Москву прибыла делегация американских и канадских армрестлеров с целью проверить свои способности и познакомить российских спортсменов с новой разновидностью борьбы.
В схватках почти все участники из России проиграли иностранным соперникам. Победил только Султан Рахманов, олимпийский чемпион по тяжелой атлетике. Соответствующие выводы были сделаны, приняты меры по воспитанию отечественных армрестлеров. И теперь наши спортсмены уверенно добиваются выдающихся успехов на состязаниях мирового уровня.
Российская Ассоциация армрестлинга создана 6 января 1991 года, образованы клубы армрестлеров, регулярно проводятся соревнования различного уровня, которые становятся значимыми спортивными и культурными событиями.
Все фитнес-аксессуары в каталоге
Правила армрестлинга
Побороться с другом на руках и выяснить, кто сильнейший, можно на любой более или менее ровной поверхности, но для официальных соревнований необходим специальный стол с небольшими штырями для захвата свободной рукой и подушками. Одни подушки, их еще называют валиками, нужны для опоры локтя, а другие, повыше, чтобы положить на них руку соперника.
Для соревнований утверждены следующие правила.
Спортсмены выступают в специальной одежде и обуви. Обувь может быть с утолщенной подошвой. Рубашки или футболки на участниках, обязательно, с коротким рукавом.
Одно из условий участия — отсутствие бинтов, повязок, колец или каких либо других украшений на руках и пальцах.
Ногти армрестлеров коротко подстрижены, руки без каких-либо признаков кожных заболеваний.
С кепкой на голове спортсмену можно выступать, если козырек головного убора повернут в обратную сторону от оппонента и не мешает проведению схватки.
Армрестлер после объявления его фамилии должен в течение двух минут появиться около соревновательного стола, в случае опоздания ему засчитают поражение.
В позиции захвата перед началом состязания руки участников устанавливаются в уравновешенном положении так, чтобы были видны суставы больших пальцев, над центральной частью стола.
Кисть и предплечье активной руки каждого из армрестлеров должны представлять собой прямую линию.
Плечи участников схватки размещаются до контрольной границы, параллельно относительно края стола.
Рефери должен следить за правильностью захвата на старте схватки.
Локти спортсменов могут располагаться в любом месте подлокотников.
Свободной рукой можно браться за опорный штырь на столе.
В бою локоть активной руки должен всегда касаться валика, он может по нему скользить, но отрывать его от подушки не разрешается.
При необходимости участник схватки имеет возможность делать упор ногой в стойку стола.
В поединке необходимо уложить руку соперника на валик на столе, для победы достаточно любого касания.
Если захват срывается, кисти рук связываются и крепко фиксируются с помощью специального ремня.
При срыве захвата или предупреждения одному из участников, схватка прерывается на 30 секунд.
За схваткой наблюдают боковые судьи и главный рефери.
Стартом для поединка служит фраза «Внимание! Марш!», фраза «Стоп!» звучит в завершении схватки.
Один из самых популярных вопросов про армспорт — с какого возраста можно начинать им заниматься?
Конечно, все индивидуально. Приступают к тренировкам не раньше чем с 12-13 лет, а выступать начинающий атлет может уже с 14-ти. Большинство спортсменов приходят в армрестлинг в более зрелые годы, дополнив классическую «качалку» противостоянием на руках.
Как побеждать соперника в армспорте
Чтобы побеждать противников в армрестлинге важно выбирать правильную стойку, следить за техникой и знать определенные секреты, которые помогут уложить на стол руку соперника:
свободная рука должна держаться за штырь на столе, в течение борьбы отпускать его нельзя;
атаковать следует с максимальным усилием еще в начале боя, это поможет застать противника врасплох и, не исключено, приведет к быстрой победе;
правильный настрой перед схваткой и вера в себя — это уже половина победы;
ноги нужно расположить максимально устойчиво, в процессе схватки необходимо стать «частью стола» — не наклоняйтесь над ним, спина и ноги должны помогать достижению победы;
при длительном силовом напряжении дышите размеренно и спокойно, задержка дыхания негативно скажется на вашем результате;
для новичков подойдет техника верховой борьбы, про нее можно прочитать ниже в этой статье;
если борьба затянулась и стала выматывающей, нужно дождаться, когда соперник немного расслабится, и атаковать силами, которые остались;
если для победы на старте поединка выбрана взрывная техника, не стесняйтесь кричать, крик снижает эмоциональный накал и поможет увеличить силовой импульс во время схватки.
Мужская одежда для тренировок в каталоге
Техника борьбы
В исходе противостояния основную роль играет выбранная техника — это определенные приемы, которые помогут победить даже более сильных противников.
Верхний крюк
Необходимо вывести свое рабочее плечо вперед еще в начальной фазе поединка, завернуть кисть соперника в направлении на себя и атаковать по диагонали резким усилием.
Верховая борьба
Метод позволяет сместить основной вектор нагрузки на бицепс противника. Для этого нужно занять выгодную для себя позицию и увеличить длину рычага, насколько это возможно, сделать захват повыше и приступать к атаке.
Включение трицепса
В начале поединка надо сместить плечо ближе к сопернику, при этом подтянуть его кисть немного к себе и вложить в атакующее движение всю силу трицепса.
Что нужно для побед в армрестлинге
Некоторые ошибочно считают, что армрестлинг — это малоподвижный спорт. В поединке на руках работают далеко не одни только руки, задействуются все мышцы. И чтобы добиваться результатов, тренировать необходимо комплексно все тело.
Большое внимание стоит уделять силовым нагрузкам и работать с тяжестями — штангами, гантелями, гирями, спортивной резиной и эспандерами. Необходимо отводить время для кардиотренировок, с помощью бега, плавания или велосипеда, развивать легкие и сердечно-сосудистую систему.
Выбирайте для себя наиболее подходящую технику и регулярно отрабатывайте нужные движения с разными соперниками.
И всегда помните, что даже сильный атлет, годами посещающий тренажерный зал, может проиграть поединок начинающему армрестлеру, который знает, как правильно бороться на руках.