Что такое терренкур и как устроены тропы здоровья в России
Почти уникальное явление
В спортивной ходьбе нет ничего уникального — ей занимаются миллионы людей по всему миру. Но в России этот вид спортивного досуга приобрел особенную форму, называемую терренкуром.
Что такое терренкур
Слово «терренкур» собрано из двух — французского terrain (местность) и немецкого kur (лечение) — и означает буквально «лечение местностью». Первоначально терренкуром назывался как раз метод лечения — спортивная ходьба по специальным, выверенным с медицинской точки зрения тропам. Регулировалось все: от расстояния до градуса наклона на определенных участках и материала поверхности тропы.
Терренкур проработан очень детально, это отличает его от треккинга. Тропы для терренкура не просто прогулочные и с красивыми пейзажами — нагрузки на них строго дозированы врачами. Учитывается длина маршрута, угол подъема, темп, количество остановок, наличие дополнительных упражнений (например, дыхательных). Долгое время терренкуром занимались только в лечебных целях и под присмотров докторов.
Со временем практика подзабылась и терренкуром стали называть не сам процесс ходьбы, а тропы здоровья, приспособленные для него. Непосредственно для лечения терренкур теперь используют реже, зато чаще для оздоровительной ходьбы или спортивной нагрузки. Туристов на тропах все больше.
Тропы здоровья в России
Терренкур как лечебную процедуру изобрел немецкий отоларинголог Макс Эртель в 1882 году, но в Европе его метод не получил популярности. Какое-то время тропами для терренкура были усыпаны все европейские горные курорты, и все же метод со временем уступил фитнес-тропам. В отличии от задумки Эртеля, фитнес-тропы почти не привязаны к местности — там больше внимания уделяется покрытию дорожек и спортивным снарядам.
Последние вообще обязательны для фитнес-троп — спортивные станции расставлены по всей их протяженности. Тренажеры простые, но для всех частей тела и развития силы, координации и ловкости. Покрытием может служить кора деревьев, щебень или даже вода: например, часть фитнес-тропы проходит прямо по родникам.
В России, в отличие от Европы, фитнес-тропы набрали популярность относительно недавно, зато терренкур в стране знают уже больше века. В конце ХIX столетия тропы здоровья в империю привез доктор Облонский — ученик Эртеля. Терренкур получил большую популярность, и методом пользовался даже Николай II.
С развитием санаторно-курортного оздоровления развивался и терренкур. Главные тропы здоровья страны расположены в Кисловодске и Сочи.
Сочи
Сочинский терренкур — это бетонная дорожка вдоль моря. Впервые тропа была проложена в 1930-е во времена санаторного бума в регионе и постепенно пришла в упадок. Но переживать не стоит, сочинский терренкур реконструировали уже трижды: в 2009-м, 2014-м и 2021-м.
Протяженность местной тропы здоровья около 5 км, сложность относительно невысокая, хотя есть подъемы и лестницы. Особенность сочинского терренкура — постоянный вид на море и тропические растения вокруг. Вход — напротив остановки общественного транспорта «Мацеста», ориентир — памятник «Скульптура Мацесты». Тропа заканчивается в районе Центра парусного спорта, можно подняться до остановки «Стадион».
Кисловодск
Кисловодск и местный национальный парк — рай для желающих оздоровиться терренкуром. Здесь на выбор аж пять троп здоровья разной сложности:
терренкур №1 — легкий 1,5-километровый маршрут с редкими подъемами, проходит вдоль реки и нескольких достопримечательностей, включая памятники;
терренкур №2 — 6-километровый маршрут средней сложности с подъемами на гору и спусками, проходит через сосновый лес;
терренкур №2а — самый короткий, километровый маршрут. Но есть подъемы;
терренкур №2б — самый длинный, 10-километровый маршрут. Почти без подъемов, считается самым живописным;
терренкур №3 — 5,5-километровый маршрут считается одним из самых сложных в Национальном парке. Включает несколько серьезных подъемов, включая дорогу к скалам.
Подробнее о том, как посетить каждый из терренкуров, можно узнать на сайте.
Другие терренкуры
Названные выше тропы здоровья — самые известные, но есть и другие. Терренкуры можно найти в Роза Хутор, Анапе, Пятигорске, Железноводске, Москве, Перми, Волгограде и на Байкале.
Что может потребоваться на тропе здоровья
Терренкур не так уж сильно отличается от спортивной ходьбы, инвентарь можно использовать тот же. Главное — удобные одежда и обувь, пульсометр для профессионалов, бутылочка воды и в отдельных локациях головной убор. Палки для скандинавской ходьбы обычно не требуются.
Пройти терренкур = получить уникальный опыт. Живописные места, чистый воздух, «лечение местностью» — все это звучит привлекательно и стоит того, чтобы однажды попробовать.
Пройти по тропе здоровья с комфортом проще с товарами из нашего онлайн-каталога.