Что такое шейкер и зачем в нем пружина
Все про важнейший аксессуар спортсмена
Протеиновый шейкер, бутылка для белковой смеси, шейкер для спортивного питания — у аксессуара много названий, но суть у них одна. Речь о специальной емкости для приготовления коктейлей из порошковой смеси, чаще всего — протеинового шейка. Чем такая бутылка лучше обычной спортивной и зачем внутри пружина?
Главное отличие — как раз в металлической спирали и специальной конструкции. Они позволяют легко и быстро приготовить белковый, углеводно-белковый коктейль или заменитель питания. Иногда вместо пружины в шейкер встроена пластиковая сеточка, но работают они одинаково: с их помощью порошок равномерно растворяется, образуя однородную жидкость без комочков.
Обычно емкость таких бутылок варьируется от 500 до 750 миллилитров. Если вы планируете употреблять только белковые коктейли, вам будет достаточно минимального объема: порция порошка совсем небольшая, в районе 30-40 грамм. Для приготовления хватит 200-300 миллилитров жидкости — останется достаточно пространства, чтобы замешать смесь за пару-тройку встряхиваний. А еще такой шейкер не занимает много места в спортивной сумке и легко очищается вручную или в посудомойке.
Если ваше фитнес-меню в основном наполнено гейнерами (углеводно-белковыми смесями), то лучше присмотреться к объему посолиднее: порция порошка будет в разы больше. Некоторые атлеты закидывают в шейкер по 250-350 грамм, а еще нужно оставить достаточно места для жидкости. Грамотно замешать коктейль не получится, если емкость заполнена доверху.
Еще шейкеры отличаются по способу закрывания. На одних моделях это резьба, на других — захлопывающаяся крышка. Выбирайте удобную опцию, но учтите — первый вариант более надежен. Емкость с резьбой вряд ли случайно откроется в сумке и испортит все содержимое, крышка обычно фиксируется менее плотно.
Каждый спортсмен перед началом приема спортивного питания решает вопрос, делать коктейль заранее или замешивать прямо перед употреблением. Можно брать на тренировку уже готовую смесь, но второй вариант предпочтительнее. Если шейк пролежал в сумке час — это не так страшно, но, если он проболтался полдня, лучше слить его в канализацию. Белковая среда способствует размножению бактерий — по возможности лучше засыпать порошок в бутылку и растворять его на месте.
Такая же важная тема — с чем мешать порошок? Классические опции — вода и молоко. Первый вариант избавит от лишних калорий, коктейли со вторым многими считаются более приятными для употребления. Современные сыворотки сами по себе обладают вкусами — они немного «химозные» (что не делает их (опасно) вредными), но их многообразие позволит каждому найти что-нибудь по душе.
Есть и более экзотичные субстанции. Например, можно использовать кокосовую воду — она содержит несколько необходимых спортсмену микронутриентов. Еще один вариант — фруктовый смузи. Учтите, в таком коктейле будет много сахара. Некоторые растворяют протеиновый порошок даже в кофе — удобно, если пьете смесь перед тренировкой и хотите взбодриться.
Выбрать фитнес-аксессуары в каталоге
Несколько лайфхаков:
в теплой жидкости порошок растворится быстрее, но не используйте кипяток — протеин не нужно заваривать, как кофе;
лучше сначала залить в шейкер воду/молоко и добавить сыворотку после: если залить уже засыпанный в емкость протеин, его часть прилипнет ко дну и не размешается;
всегда плотно фиксируйте крышку перед взбалтыванием, особенно, если в шейкере нет резьбы: вы не хотите забрызгать все вокруг и остаться без заветных белков;
лучше сразу сполоснуть емкость после использования, а тщательно вымыть уже дома — так порошок не останется на стенках шейкера засохшими кусками;
шейкер нужно внимательно мыть после каждого использования, чтобы ничего лишнего не оставалось в труднодоступных местах вроде резьбы: это может привести к неприятному запаху и даже стать причиной отравления.
Шейкер — удобный, полезный и неприхотливый в использовании аксессуар для всех, кто хочет дополнить рацион спортивным питанием. Емкость без проблем помещается в сумку, рюкзак или автомобильный подстаканник, а некоторые модели предлагают приятные дополнительные функции — вроде карабина для ключа от шкафчика. Выбирайте понравившуюся модель и готовьте коктейли на свой вкус.
В «Спортмастере» большой выбор спортивной одежды, обуви и аксессуаров для фитнеса. Приходите в розничные магазины или заглядывайте в интернет-магазин. Будем рады собрать вас для очередного спортивного приключения!