Что такое кундалини-йога и как она помогает достичь баланса между телом и разумом
Расскажем вам о еще одной разновидности йоги
Постоянные стрессы и переживания, которые сопровождают нас в течение всего жизненного пути, негативно влияют на качество жизни, а также на душевное и физическое здоровье. Чтобы справиться с сильными тревогами многие люди нередко прибегают к вредным привычках, чем еще сильнее усугубляет положение. На пути к внутренней гармонии и спокойствию могут помочь регулярные занятия кундалини-йогой.
Существует множество направлений йоги, каждое из которых несет в себе определенный смысл и предполагает достижение определенных целей. Несмотря на то, что различные виды йоги могут значительно отличаться друг от друга, все они направлены на достижение гармонии с собой, своим телом и разумом.
Кундалини-йога — это разновидность одного из древних индийских учений, направленная на пробуждение вашей скрытой энергии. Этот вид йоги сочетает в себе физические упражнения, дыхательную практику, мантры и пение. Благодаря совокупности этих процессов вы сможете преодолеть внутренние ограничения, раскрыть свой потенциал и найти правильный путь к реализации ваших стремлений.
Для чего нужна кундалини-йога и с чем она поможет справиться
Помогает в борьбе с различными зависимостями.
Улучшает память и делает человека более внимательным к мелочам, что позволяет обращать больше внимания на позитивные события, происходящие в его жизни.
Помогает бороться с перепадами настроения, стрессами и страхами, а также повышает стрессоустойчивость.
Наполняет внутренней энергией, благодаря которой справляться со сложностями в своей жизни становится гораздо проще.
Помогает выявить ваши скрытые возможности и умения.
Дает возможность разобраться в своих чувствах и учит правильно управлять эмоциями.
Способствует правильному настрою на достижение жизненных целей.
Позитивно влияет на физическое здоровье: благодаря физической нагрузке и правильному дыханию вы сможете укрепить иммунитет, наладить работу желудочно-кишечного тракта, добиться красивой осанки и многого другого.
Если вы хотите начать заниматься этим видом йоги, рекомендуем взять несколько уроков у опытного тренера, который поможет из множества упражнений выбрать наиболее подходящие именно для вас. Также в самом начале лучше заниматься индивидуально, наедине с наставником.
Как проходит практика
Практика длится в среднем около часа (иногда и более длительное время) и состоит из нескольких обязательных частей.
Начинается занятие со вступительного пения, которое помогает расслабиться и настроится на практику.
Вторая часть — это короткая разминка с помощью дыхательных упражнений.
Основная и самая длительная часть включает в себя комплекс специальных упражнений, которые следует делать в строгой последовательности.
После основной части необходимо посвятить некоторое время расслаблению, приняв позу Шавасана, лежа неподвижно на спине в течение примерно 10 минут.
Пятая часть посвящена медитации, длительность которой зависит от опытности практикующего. Завершение практики предполагает пение мантры.
Тренироваться также следует с учетом уровня вашей подготовки. Три раза в неделю по 60 минут будет более чем достаточно для начинающих.
Для занятий кундалини-йогой особое внимание стоит уделить выбору одежды. Отдавайте предпочтение свободной одежде из натуральных дышащих материалов.
Выбрать удобную форму из натуральных тканей для занятий йогой можно в нашем онлайн-каталоге, в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.