Какие существуют виды бега на короткие дистанции
В этой статье мы расскажем о спринтерских дистанциях. А здесь вы можете почитать о технике бега на короткие дистанции.
Спринт
Короткими или спринтерскими называют дистанции до 400 м включительно. Спортсмены бегают с низкого старта. Забеги проходят на стадионах и в манежах, в качестве беговой обуви используются шиповки.
Бегунов-спринтеров можно отличить даже внешне, обычно они имеют более крепкое атлетичное телосложение в сравнении с марафонцами, например. В их подготовке много скоростно-силовой работы, силовых и прыжковых упражнений.
60 м
«Начальная» дистанция, потому что такие забеги обычно проводят на детских легкоатлетических соревнованиях. Либо используют ее как женскую альтернативу «сотке». На олимпиадах сейчас таких дистанций нет.
60 метров бегают по принципу «на все деньги», то есть максимально быстрый разгон и максимально возможный темп на протяжении всей дистанции, никакой экономии сил. Если мальчик выбегает из 9-ти секунд, а девочка — из 10-ти, это неплохо для начала. 7-8 секунд — это уже «взрослые» спортивные результаты.
Дистанция 60 м входит в нормативы ГТО, кстати, есть там и «усеченный» вариант — 30 м. На местных соревнованиях по бегу могут назначать и дистанцию 50 м.
100 м
Одна из самых популярных и зрелищных легкоатлетических дисциплин, которая входит в программу Олимпийских Игр. Бегают ее как мужчины, так и женщины. Спортсмены стартуют с колодок и бегут строго по прямой каждый по своей дорожке.
Мировой рекорд в беге на 100 м, установленный Усэйном Болтом составляет 9,58 секунды, он держится уже около 15-ти лет. Женский мировой рекорд в беге на 100 м принадлежит Флоренс Гриффит-Джойнер и составляет 10,49 с.
Стометровку не стыдно бегать за 13-14 секунд, это уровень взрослого спортивного человека. Для возрастной группы 18-24 лет (мужчины) золотой значок ГТО дается за результат 13,1 секунды. Очень прилично — бегать эту дистанцию за 12 секунд. КМС (мужчины) «выбегает» из 12-ти секунд, в женском зачете — из 13-ти секунд.
200 м
Еще одна олимпийская дистанция как для мужчин, так и для женщин. Спортсмены бегут по своим дорожкам половину круга стандартного стадиона. Для всех участников забега стартовая линия делается не единой, поскольку им нужно преодолевать вираж, и чем больше радиус, тем длиннее была бы дорожка.
Мировые рекордсмены (вы удивитесь!) на этой дистанции — те же, что и на 100-метровке. Усэйн Болт — 19,19 сек. Флоренс Гриффит-Джойнер — 21,34 сек.
200-метровка бегается и в закрытых помещениях, но есть нюанс. Соревнования высочайшего уровня в манежах по этой дистанции не проводятся: из-за крутизны виражей бегущие по внутренним дорожкам оказываются в заведомо худших условиях.
400 м
Очень сложная олимпийская дистанция, она как марафон в спринте. Нужно «пахать» изо всех сил, и уже приходится терпеть, то есть нужна не только скорость и сила, но и огромная выносливость. Так что те, кто оказывается круче всех на стометровке, на 400 м уже зачастую совсем не такие красавчики. Хотя формат прохождения дистанции — тот же: низкий старт с колодок, бег по своей дорожке.
Женский мировой рекорд 400-метровки держится с прошлого тысячелетия — немка из ГДР Марита Кох пробежала в 1985 году за 47,60 сек., у мужчин рекордсмен — Уэйд ван Никерк, 43,03 сек.
Бег с барьерами
Классическая спринтерская дистанция для мужчин-барьеристов — 110 м. Она олимпийская. Низкий старт из колодок, бег по прямой — тут как в стометровке. Но на дистанции расставлено 10 барьеров, расстояние между которыми 9,14 м. Высота каждого барьера — 1,067 м. Арис Мерритт поставил мировой рекорд в 2012-ом году, 12,80 сек.
В женском барьерном беге аналогичная дистанция — 100 м. На дистанции расставлено тоже 10 барьеров, но расстояние между ними — 8,50 м, а высота барьера — 840 мм. Мировой рекорд — 12,12 сек. — был поставлен недавно, Тоби Эмьюзан пробежала так в 2022-ом году.
В барьерном беге есть зимние дистанции — 50 и 60 м. А также 400 м, где спортсменам тоже необходимо преодолеть 10 барьеров, расставленных с увеличенным интервалом.
Эстафета
В олимпийскую программу входят две короткие эстафетные дистанции: 4 по 100 и 4 по 400 метров. Кроме этого, профессиональные легкоатлеты соревнуются на дистанции 4 по 200 метров.
Эстафета — это не индивидуальная, а командная гонка, когда участники одной команды поочередно передают друг другу палочку, пробегая свою дистанцию. Накал страстей тут нешуточный, результат во многом зависит от умения передать палочку, а в командном участии громадное значение придается тактической стороне.
Воспользуйтесь нашим сервисом «Территория бега», где вам помогут подобрать беговые кроссовки и корректирующие стельки с учетом особенности строения вашей стопы и техники бега.
Каталог