7 идей для занятий спортом вне улицы в ожидании летнего сезона
Каждому найдется вариант по душе
В этом материале мы расскажем про классные виды спорта, которыми можно заниматься в помещении. Еще рекомендуем почитать про то, кому будут полезны пищевые добавки.
Для многих любителей спорта фаза активности приходится на весну и лето — в это время можно тренироваться на воздухе, да и в целом приятнее выходить на улицу. Но чтобы оставаться в хорошей форме круглый год, желательно найти себе занятие и на холодные месяцы. При этом не все любят заниматься на тренажерах в спортзале, но существует множество оригинальных тренировок, которые не дадут вам заскучать. В этой статье мы расскажем, чем можно заняться вне улицы в ожидании летнего сезона.
Скалолазание
Новый всплеск популярности скалолазания произошел, когда его включили в официальную программу летних Олимпийских игр — дебют этого вида спорта состоялся на Играх-2020 в Токио. В спортивном скалолазании существует три дисциплины — трудность, скорость и боулдеринг. Главное отличие последней в том, что в этом виде отсутствует страховка, но зато и трассы здесь ниже. Боулдеринг, как и лазание на трудность лучше всего подойдет новичкам, для которых есть несложные трассы. На занятиях со страховкой вас научат не только лезть вверх, но и правильно спускаться по отвесной стене — в этот момент можно почувствовать себя настоящим спецназовцем. Преимущество этого вида спорта в том, что хорошие скалодромы есть во многих городах, а не только в Москве и Санкт-Петербурге, к тому же пойти лазить можно всей семьей. Для занятий вам понадобится специальная обувь, которую можно купить или взять в прокат.
Пляжный волейбол
Еще один олимпийский вид спорта, который пользуется популярностью у любителей за счет своей эффектности и доступности, ведь для занятий вам понадобится только мяч. В пляжный волейбол обычно играют на песке на открытом воздухе, но многие школы предлагают зимний вариант в помещении — такие площадки могут стать местом, где вы всегда найдете кусочек лета. К тому же, потренировавшись зимой, вы можете произвести впечатление на волейбольной площадке на пляже летом. Этот вид спорта привлекает многих людей еще и потому, что он не слишком травмоопасен, поскольку падать на песок не так больно, к тому же из-за мягкой поверхности вы будете испытывать меньшую нагрузку на суставы и позвоночник.
Сквош
Этот вид спорта родом из Англии, чем-то напоминающий теннис, не слишком популярен в нашей стране. Россияне по большей части видели его только в иностранных фильмах, но все же во многих городах можно найти клубы, в которых занимаются сквошем. Суть игры заключается в том, чтобы поочередно с соперником отбивать мяч ракеткой, попадая по стенам и стараясь сделать так, чтобы ваш оппонент не смог отбить мяч или совершил ошибку. Стоит отметить, что сквош — очень энергозатратный вид спорта, за одну тренировку можно потерять около тысячи калорий, а с учетом того, что все происходит в игровой форме, вы даже не заметите, как станете стройнее и выносливее. Кстати, занимаясь этим видом спорта, вы развиваете не только тело — сквош называют шахматами на корте из-за того, что необходимо запоминать разные комбинации и быстро принимать решения.
SUP-бординг в бассейне
Этот вид спорта называют по-разному — сапбординг, сапсерфинг, падлбординг или просто гребля на сапах. Его суть заключается в том, чтобы стоя плыть на надувной доске по воде, помогая себе специальным веслом. В последние годы в разных городах появилось множество прогулочных маршрутов, так как катание можно совместить с любованием красивыми видами. Несмотря на то, что обычно занятия проходят на открытой воде, некоторые клубы предлагают зимние тренировки в теплом бассейне. Их преимущество заключается не только в том, что вы не будете привязаны к сезону, но и в том, что в прозрачную воду на небольшой глубине не страшно падать, поэтому вы сможете отработать повороты, развороты и другие маневры, чтобы выйти на открытый водоем во всеоружии.
Антигравити
Это новое, но уже ставшее популярным направление, можно назвать смесью фитнеса и йоги. Его придумал американский танцор и хореограф Кристофер Харрисон, который искал для своей труппы такой вид физической активности, который бы одновременно позволял тренироваться и отдыхать. На антигравити упражнения, в том числе в перевернутых позах, выполняются в гамаках, подвешенных к потолку — это помогает развивать тело без сильного воздействия на него. Такие тренировки вытягивают позвоночник, выравнивают осанку, укрепляют мускулатуру, развивают гибкость и улучшают кровоснабжение. При этом, как и у йоги с пилатесом, у антигравити есть определенные противопоказания, например, гипертония, атеросклероз, проблемы с тромбами и другие заболевания. Поэтому прежде, чем попробовать подобную активность, лучше проконсультироваться с врачом.
Сайклинг
Это высокоинтенсивная групповая кардиотренировка на велотренажере, на которой можно не только сжечь много калорий, но и от души повеселиться. Особенность сайклинга заключается в том, что занятия происходят под зажигательную музыку и мотивирующие команды тренера, а ученики не просто крутят педали, но также выполняют различные движения, в том числе напоминающие танцевальные. Кроме того, в специальных студиях обычно есть большие экраны, на которых вы видите виртуальную трассу с подъемами и спусками, что делает «езду на велосипеде» еще более интересной. На сайклинге задействованы все группы мышц, а также укрепляется сердце, но будьте готовы, что выкладываться придется на все 100% — крутить педали, глядя в экран телефона, как на обычном тренажере, точно не получится. Зато такой вид спорта настолько разгоняет метаболизм, что организм сжигает калории даже после тренировки.
Джампинг
Забудьте стереотип о том, что на батуте прыгают только дети или воздушные акробаты. Сегодня джампинг-фитнес — это одно из популярных направлений для тех, кто не любит бег, тренажеры и другие классические виды тренировок. Джампингом обычно занимаются в группе, у каждого участника есть индивидуальный батут с ручкой. Во время занятия, которое проводится под музыку, чередуются спокойные шаги, высокие прыжки, покачивания и другие упражнения. Это хороший вид кардиотренировки без лишней нагрузки на суставы, во время которой также можно укрепить мышцы, развить гибкость и, конечно, получить заряд хорошего настроения. Оборудовать свой мини-батутный центр можно и дома, но обязательно проверяйте надежность креплений оборудования, чтобы не получить травму.